Этот калькулятор поможет вам рассчитать необходимую норму калорий суточного рациона, а также определить количество калорий для потери или набора веса, учитывая ваши индивидуальные параметры и образ жизни.
Чтобы поддерживать твой вес в нынешнем сосотоянии тебе необходимо ккал/день
Чтобы набрать вес тебе понадобится ккал/день
А для потери веса твой рацион не должен превышать ккал/день