У большинства из нас слово «диета» ассоциируется с чем-то тяжелым и утомительным, наполненным душевными муками. Однако существуют способы, которые помогут ограничить себя в еде и сохранить вес в норме с легкостью и улыбкой на улице.
Диета должна приносить удовольствие
Обман зрения
Сидя на диете, очень полезно употреблять пищу из тарелок маленького размера. Благодаря этому создается эффект, будто бы обеденная порция очень большая, и вы нисколько не ограничиваете себя, а даже наоборот – поощряете.
Разумный выбор
Собираясь в ресторан, стоит изучить его меню заранее, ознакомившись с ним на сайте заведения. В спокойной обстановке, лишенной запахов и соблазнов, удастся сделать действительно здоровый и полезный выбор блюд. А уже в ресторане не придется снова изучать меню и поддаваться искушению.
Анализируй это
Стоит приучить себя записывать все, что съедается за день в течение недели, а затем анализировать эти заметки. Вы будете удивлены, как много лишнего в вашем рационе, и сможете добровольно отказаться от этого.
Ноль калорий
На вечеринке будет разумно после бокала пива или коктейля перейти на обычную воду с лимоном. Внешне напиток будет похож на настоящий коктейль, как у всех, однако при этом не принесет никакого вреда: ноль калорий, ноль содержания спирта.
Зарядка на улице
Прогуливаясь по городу или по пути домой с работы, не игнорируйте лестницы. Будь то маленькие или большие, пройдитесь по каждой ступеньке. Такое, пусть и незначительное, ежедневное физическое упражнение - отличная физическая нагрузка для мышц стопы, голени, а также сердечной мышцы.
Спасительное яблоко
В режиме диетического питания в вашей сумочке всегда должно находиться яблоко. В минуты спонтанного голода этот фрукт станет настоящим спасением: время, которое уйдет на пережевывание яблока, насытит и мозг, и желудок, избавив от необходимости проглотить пирожное или кусок мяса.
Диетическая чистота
Чистить зубы, если есть такая возможность, нужно сразу же после приема пищи. Зубная паста убьет запах и вкус еды, а, значит, остановит чувство голода.
Комментарии