Иногда мы вроде бы все делаем правильно – придерживаемся диеты, ходим в спортзал,делаем массажи и обертывания, но вес все равно стоит на месте. Тогда нужно просто проанализировать свой день и понять, что же мешает потере веса. Зачастую у нас имеется некий набор вредных привычек, которые мы склонны не замечать, либо же просто не обращать на них внимания. Мы предлагаем тебе рассмотреть топ-5 вредных привычек, которые мешают нам в борьбе с лишними килограммами, и если ты обнаружишь у себя хоть один пункт из списка, то запасайся терпением и пытайся искоренить этот корень зла.
Заедание стресса
Как часто из-за проблем на работе, в личной жизни, с семьей или друзьями, мы незаметно тянемся за плиткой шоколада, звоним в службу доставки фастфуда или вспоминаем про заварные пирожные, которые уже неделю хранятся у нас в холодильнике. Происходит это на уровне подсознания, ведь нам хочется с помощью еды как-то отвлечься от более глобальных проблем. Обычно эта схема действует так: мы объедаемся и в итоге мы имеем лишние килограммы и сантиметры на талии и бедрах и кипу нерешенных проблем. Так что не следует искать поддержки у холодильника, лучше попытаться грамотно подойти к решению своих проблем.
Читай также: 5 советов эксперта для тех, кто решил сесть на диету
Малоподвижный образ жизни
Первую половину дня ты сидишь в удобном кожаном офисном кресле, вторую половину дня ты проводишь лежа на диване. При этом ты можешь питаться хоть воздухом и солнечными лучами, но никаких хороших результатов не добьешься, как ни старайся. Правильное питание – лишь половина твоего цикла похудения. Второй половиной обязательно должен стать спорт. Это может быть утренняя зарядка или пробежка, пешая прогулка, занятия в тренажерном зале, либо же дома, ведь сейчас в интернете существует огромное количество видеороликов с упражнениями. Все, что от тебя требуется – это желание и упорство.
Выходные нон-стоп
Очень распространенный случай, когда всю неделю мы стараемся придерживаться правильного режима питания, а на выходных разрешаем себе расслабиться. Вредная еда, алкоголь, ночные тусовки с друзьями – обо всем этом ты вспомнишь в понедельник, когда в миллионный раз попробуешь начать заново. Идеально проведенные выходные – это разгрузочные дни, которые помогут тебе соблюдать диету. Еда не должна становиться твоим любимым способом отдыха, иначе «оставь надежды, всяк сюда входящий».
Читай также: Топ-5 сладостей, которые не навредят в борьбе с лишним весом
Друзья, которые любят поесть
Наверняка, ты не раз слышала фразу, что наше окружение имеет свойство влиять на нас. Так вот, наши любимые друзья, которые питаются несчетное количество раз в день и отнюдь не листиком салата, тянут нас за собой в эту пропасть чревоугодия. Только вспомни, сколько раз ты из вежливости ела за компанию или пробовала чье-то блюдо, потому что, в противном случае, твой друг может на тебя обидеться. Старайся максимально доступно объяснить и четко обозначить свои правила, ведь в итоге, от лишних калорий страдаешь ты. И даже если набираете вы их вместе, то скидывать ты их будешь в одиночку, помни об этом!
Ночной дожор
Пожалуй, одна из самых распространенных вредных привычек.Мы приходим домой в 7-8 часов вечера, готовим ужин, отдыхаем, и к 12 ночи у нас активизируется нереальное чувство голода, нам кажется, что мы можем съесть слона, или хотя бы, надоедливого кота, который за компанию тоже вечно требует кушать. Мы очень редко отказываем себе в этой слабости, ведь думаем, что отработаем все завтра в тренажерном зале. Однако тем самым мы заставляем свой организм всю ночь переваривать только что съеденное блюдо, а не заслуженно отдыхать. Если в ночное время суток очень сильно хочется есть, то выпей стакан кефира и постарайся быстро заснуть. Завтра ты проснешься с впавшим животиком и довольной улыбкой на лице!
Анастасия Айсина
Комментарии