Все дело в том, что наш организм пытается противостоять стрессу и накапливает про запас все больше калорий, что и является причиной того, что вес стоит. Мы расскажем тебе 10 методов ускорения обмена веществ и борьбы с избыточным весом.
1. Не пропускай завтрак. Все мы знаем известную поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Завтрак – самый важный прием пищи, поэтому им ни в коем случае нельзя пренебрегать. Очень важно, чтобы мы получили с утра необходимое количество витаминов и энергии. Если организм не получит достаточное количество калорий, то он начинает накапливать жир, чтобы использовать его про запас.
2. Пей воду и зеленый чай. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию в организме, и, как следствие, к замедленному метаболизму. Желательно пить холодную воду, потому что организм будет стараться поднять температуру тела и сжигать калории. Чашка зеленого чая перед приемом пищи помогает ускорить переработку калорий. Также не стоит забывать про золотое правило: пить не менее 1,5 литра жидкости в день.
Читай также: Топ-5 самых распространенных мифов о диете
3. Спи не менее 8 часов в день. Во время сна у нас вырабатывается гормон роста, который отвечает за быстрый обмен веществ и сжигание калорий. Полноценный и здоровый сон обладает оздоравливающим и омолаживающим эффектом.
4. Ешь часто маленькими порциями. Голод – главный враг метаболизма, поэтому ни в коем случае нельзя сокращать, а тем более, отказываться от приемов пищи. Идеальный вариант – питаться 5-6 раз в день с интервалами в 2-3 часа, тогда обмен веществ всегда будет находиться в активном состоянии.
5. Не забывай про спорт. Активные физические нагрузки ускоряют метаболизм не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Главное правило – регулярность, ведь даже в состоянии покоя мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.
6. Гуляй на свежем воздухе. Пешие прогулки насыщают тело кислородом, который вызывает ускоренный обмен веществ и сжигает подкожный жир. А солнечный свет увеличивает нашу активность и стабилизирует защитные силы.
7. Ходи в сауну. Желательно посещать баню или сауну раз в неделю. Эффект достигается за счет того, что усиливается клеточная активность, открываются поры, а также из организма выводятся токсины.
8. Делай массаж. Массаж поможет улучшить кровообращение, что, несомненно, приводит, к ускорению обмена веществ. Также регулярные процедуры массажа избавят тебя от целлюлита и усовершенствуют состояние кожи.
Читай также: Как не сорваться во время праздников?
9. Принимай контрастный душ. Регулярный контрастный душ, который всегда должен заканчиваться холодной водой, нормализует наш обмен веществ, улучшит иммунитет и здоровье и укрепит сердечно-сосудистую систему.
10. Занимайся сексом. Потому что это приятно. Но, помимо прочего, при оргазме кровь насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, как следствие, ускоряется метаболизм.
Анастасия Айсина