31 мая в 11:04

Кроссфит тренировка. 6-е занятие по курсу Super Woman

Программа Кроссфит тренировки состоит из 3 блоков и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Тебе понадобится только утяжелитель в виде бутыля с водой на 3-6 л. или гиря, если она есть. Персональный тренер по Кроссфит Евгения Рубльова из аффелированного кроссфит-бокса Voin Crossfit докажет, что такие тренировки можно легко выполнять в домашних условиях. Они всем по плечу. Давай начинать!

На разминку у тебя будет 5 кругов: 10 отжиманий, 20 прыгающих выпадов (по 10 на каждую ногу).

Базовая часть
3 круга: 20 болгарских выпадов (по 10 на ногу) 10 тяг плие

Программа на 10 минут - Циклическая тренировка.
Выполняем 10 минут кругами без остановки:
5 берпи -10 приседаний - 15 пресс

С кроссфитом можно похудеть. И сделать это может любой.  Однако не стоит забывать о правильной программе питания, без которой кроссфит (как и любой другой спорт) абсолютно неэффективен (здесь стоит вспомнить наш текст об основах правильного питания ).

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии