Блог психолога: Как перестать нервничать по любому поводу?

«Если вы можете с уверенностью сказать, что это все о вас, тогда уверена, что эта статья поможет вам разобраться со многими вещами и перестать так часто нервничать по поводу и без», - говорит психолог Влада Березянская.

Живите сегодняшним днем

Я знаю людей, которые переживают и о своем прошлом, и о своем будущем! Даже если сейчас у них все хорошо, они вспоминают, как кто-то обидел их, когда им было 8 лет, или думают о том, что, возможно, Новый год им будет не с кем праздновать и вместо того, чтобы искать себе компанию, просто сидят и страдают. Запомните две вещи! Первая - прошлого не вернуть. В жизни каждого человека случалось что-то плохое в прошлом, но надо продолжать жить и строить счастливую жизнь. Второе – вместо того, чтобы страдать о том, что в будущем все может быть плохо, начинайте делать так, чтобы было хорошо!

Что будет в самом худшем случае

Очень многим помогает такая практика. Представьте, что вопрос, который вас мучает, произошёл  самым ужасным способом. Например, вы шли к алтарю, сломали каблук, на вас упал свадебный торт, и все гости сразу убежали домой! Представили? Усиливайте и усиливайте ситуацию! Ну что, вы пережили ее? Не так уже страшно, если все это действительно случится? А, может, вы даже поверили, что такое точно не случится и уже не переживаете?

Решайте проблемы шаг за шагом

Возьмите лист бумаги и выпишите все, что вас беспокоит, каждый вопрос, о котором вы переживаете! Расставьте вопросы по приоритету, от самого значимого до менее значимого, и напротив каждого напишите, как вы будете их решать. Затем заносите в ежедневник все, что вы сделали для решения вопроса, решенные вопросы вычеркивайте. Такой системный подход уменьшит ваши страдания и покажет вам, что все разрешаемо и не переживаниями, а действиями.

Займитесь интересным делом

Думаю, ни для кого не секрет, что работа и занятие чем-либо очень хорошо отвлекают от плохих и депрессивных мыслей. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Если нет хобби, то возьмите в руки лист бумаги и краски и порисуйте. Арт-терапия одна из самых качественных и эффективных!

Избавьтесь от чувства вины

Если вы испытываете вину только от того, что считаете, что быть бездушным эгоистом – это неправильно, тогда перестаньте это делать! Это нормально, если вам вдруг безразлично чужое горе. Например, каждый день в мире незаслуженно умирают люди, но вы же не сидите 24 часа в горе и не оплакиваете каждого? Нормально посочувствовать кому-то, если что-то пошло не так, но не убиваться из-за этого!

Не накручивайте себя

Очень часто перед важным событием в жизни люди начинают представлять его в негативных красках! Перестаньте это делать, наши мысли материальны! Это нормально переживать, поэтому просто переживайте, но не накручивайте себя, хватит рисовать негативные картинки!

Читайте также: Блог психолога: 7 советов, как перестать завидовать

Перестаньте испытывать страх

Вы боитесь, что вас ограбят, что уволят, что вам изменят, что у вас не останется денег, что вы заболеете и так далее? Прекратите это дело! Подумайте, есть ли для этого предпосылки или только необоснованный страх? Например, работа. У вас плохие показатели? У вас не очень хорошие отношения с руководством? Что же, тогда работайте над этим, а не ждите в страхе увольнения! Ну а если на работе у вас все хорошо, тогда зачем накручиваете себя?

Полюбите себя

Если вы испытываете постоянно страхи просто потому, что не верите в себя, не любите себя, не видите себя успешной, тогда срочно меняйте отношение к себе! Полюбите себя, независимо от того, как вы выглядите, сколько зарабатываете и умеете или не умеете готовить превосходный борщ.

Не думайте о мнении окружающих

Что подумают о вас другие? Какая разница! Перестаньте переживать о чувствах других людей, переживайте о своих!

Читайте также: Совет психолога: как адекватно воспринимать критику?

Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям

Вы злитесь на мужа, потому что он не так, как вы одевает ребенка? Вы злитесь на ребенка, потому что у вас в 3-м классе были все пятерки, а у него есть одна четверка? Знаете, а ведь у вас тоже есть недостатки. Перестаньте злиться и изводить окружающих людей, они такие, какие есть. Вы можете дать совет человеку, как вы считаете лучше для него, но он не обязан его принимать и вести себя так, как хотите этого вы!

Влада Березянская                              Фото: кадры из фильма "Госпожа Америка"