Совет психолога: как адекватно воспринимать критику?

Давайте вместе с психологом Владой Березянской для начала разберемся в том, почему возникает критика в нашу сторону, и решим вопрос, как с ней бороться.

Кто нас критикует?

Вы никогда не анализировали людей, которые чаще всего вам критикуют? Здесь я не говорю о начальнике, который может быть недоволен вашей работой и сделать замечание. Составьте список людей, от которых вы чаще всего слышите критику в ваш адрес и подумайте, почему они вас критикуют. Уверяю вас, у вас получится очень интересная картинка. Коллега по работе, находящаяся на той же должности, критикует вас просто потому, что вы лучшее ее справляетесь с работой. Подруга может раскритиковать ваше новое платье только потому, что сама очень хочет такое же, но в магазине нет ее размера. Подумайте, что движет людьми, которые вас критикуют – они действительно дают вам конструктив или они ваши соперники и завидуют вам, хотят казаться лучше и так далее.

Почему нас критикуют?

Причин для критики может быть несколько:

- желание испортить вам настроение. Кому-то вы просто не нравитесь и все;

- желание самоутвердиться за вас счет;

- желание помочь вам измениться, изменить ваше поведение, стиль жизни.

Ответив на эти два вопроса – кто и почему, вы можете легко понять, конструктивную ли вы слышите критику или вам просто хотят испортить настроение и сделать больно?

Читайте также: 4 вещи, без которых жизнь станет лучше

Как адекватно реагировать?

С источником и причиной критики мы разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как реагировать на услышанную критику!

1. Соберите волю в кулак и старайтесь не показывать критикующему ваши чувства. Да, это может быть сложно, но постарайтесь выполнить это задание. Таким образом, обидчик поймет, что его слова вас не задевают, соответственно продолжать обижать вас он не станет, а удовольствия, которое он собирался получить, критикуя вас, он не получит!

Не показывайте критикующему, что вам больно! Поверьте, сочувствия или сострадания от этого человека вы не дождетесь!

2. Идите в контратаку. А это значит, первое – научится видеть в критике позитив, второе – благодарить критикующего, тем самым обезоруживая его. Послушайте, что именно говорит вам критикующий. Прав ли он? Даже если он прав всего на 5%, подумайте, стоит ли вам что-то изменить на те же 5%? И даже если ваш ответ «нет», поблагодарите критикующего за то, что дал вам осознать, что в этом вопросе вы идеальны и полностью собой довольны!

Читайте также: Как спра виться с синдромом перфекционистки?

3. Представьте, что критика относится к другому человеку, которого вы очень хорошо знаете. Посмотрите на этого человека со стороны, подумайте об обстоятельствах, которые влияют на его поведение. Критикующий часто не знает того, что происходит у вас внутри, в вашей жизни. Научитесь понимать это и не воспринимать такую критику всерьез и в то же время, не обижаться на критикующего.

Читайте также: Как побороть страх общения с людьми?

Влада Березянская, психолог         Фото: кадры из сериала "Америкаская семейка"