Колонка психолога: как побороть страх общения с людьми?

свойственно смущаться, краснеть, робеть, боятся произнести слово, боятся начать общаться и так далее. При этом, даже уверенные в себе люди, серьезные бизнесмены, политики могут также испытывать это чувство при общении с женщиной, ребенком и пр.

Давайте вместе с психологом Владой Березянской поговорим о том, как этот страх общения с людьми побороть! Вот несколько советов, которые помогут вам стать общительным и не закрепощенным человеком.

Потренируйтесь

Боитесь участвовать в дискуссиях и обсуждениях? Тогда начните с малого! Зарегистрируйтесь в интернете в различных форумах и активно принимайте участие в обсуждениях тех или иных вопросов! Комментируйте фотографии или статусы друзей в социальных сетях, подпишитесь в социальных сетях на различные новостные группы или группы по интересам и комментируйте все, что вы читаете. Таким образом, вы уже начнете вести активную коммуникацию, которую вам потом будет намного легче перенести в реальную жизнь.

Общение на улице

Потренировавшись в интернете, переходите к действиям и начните общаться с незнакомыми людьми просто на улице, по каким-то мелким вещам. Спросите, как пройти к определенному магазину или учреждению, поздоровайтесь с продавцом в магазине и задавайте ему вопросы о товаре, который он продает. Если в магазине вы увидели промоутера, который проводит дегустацию, то обязательно примите в ней участие – попробуйте товар и расспросите промоутера о его свойствах, цене, качествах, отличиях от других и пр.

Расширяйте свой кругозор

Это просто поможет вам поддержать любую беседу. Потому как если вы попали в деловую среду, где все обсуждают новости, касаемые вашей работы, вы наверняка сможете поддержать беседу. А вот если вы попали на неформальную вечеринку, то неплохо быть в курсе последних новостей кино и шоу-бизнесу, минимальных знаний о новых гаджетах, о мероприятиях которые прошли или планируются в вашем городе и многое другое. Все просто – если вы не владеете темой, то каким бы общительным вы не были, вам будет тяжело поддержать разговор, когда вы не владеете актуальной информацией. Хотя есть здесь и плюс, о нем в следующем пункте.

Признавайтесь, если чего-то не знаете

А вот признаться в том, что вы чего-то не знаете – абсолютно нормально. Не стоит смущаться, вешать на себя ярлык не общительного и замкнутого человека, если вы просто не владеете темой. Ситуация, когда человек попадает в окружение, которое говорит не незнакомую ему тему – происходит абсолютно со всеми – мега-общительными людьми и совсем не общительными. Эту ситуацию можно обыграть в свою пользу! Ведь вы можете задавать много вопросов, тем самым тренировать свою общительность! А если кто-то посмеялся над вами: «Как можно такого не знать?» отшутитесь и сошлитесь на то, что вы просто очень занятой человек и эта новость просто прошла мимо вас.

Ищите новые знакомства

Это не только поможет вам побороть страх общения, но и внесет в вашу жизнь много нового! Где искать новые знакомства? Сегодня для этого более, чем предостаточно способов. Во-первых, это интернет. При этом в интернете знакомятся не только мужчины с женщинами, но и люди одного пола, которые в будущем становятся с друзьями. Найти друга в интернете можно на том же форуме или в группе в социальных сетях, которая посвящена вашему хобби или любимому делу. Если говорить о реальной жизни, то вы можете легко завести знакомство с вашими новыми соседями, которые только въехали в дом, отправиться на двухдневную экскурсию или в целый экскурсионный тур и завести знакомство и дружбу с участниками группы. Также посещайте различного рода мероприятия, такие как разговорные клубы, игры в мафию, квесты, которые сейчас устраивают многие кафе и пространства, фестивали и прочие мероприятия.

Ищите причину и боритесь с ней

Конечно же, всему есть причина. Например, вы боитесь задавать вопрос из зала на больших конференциях, хотя очень хотите получить ответ. Почему? Потому что в школе вас пристыдила учительница, когда вы что-то спросили или назвала вас чересчур любопытным.

Или вы пытались заговорить с одноклассником противоположного пола, а в это время кто-то прокомментировал, что вы к нему заигрываете и высмеял вас. Теперь вы можете испытывать неудобства и страх, даже когда хотите попросить вашего сотрудника противоположного пола посмотреть, что с вашим компьютером, который не включается.

Что делать в таком случае? Действовать! Если боитесь задавать вопросы в большой аудитории, значит спланируйте себе на неделю каждый день посещать подобные мероприятия и на каждом из них задавайте хотя бы один вопрос. Да, будет тяжело, в первых раз будет дрожать голос, лицо покраснеет и речь будет путаться. Зато на 7 раз вы увидите, что нервничаете лишь слегка. Боитесь попросить сотрудника о чем-либо? То же самое, всю неделю просите помощи от разных людей!

Если вам совсем тяжело справиться с этой проблемой, то обратитесь за консультацией к психологу.

Наслаждайтесь общением, ведь каждый новый человек - это настоящая Вселенная!

Влада Березянская                         Фото: Кадры из фильма "Хорошо быть тихоней"