.jpg)
Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская начинает вторую неделю комплекса для похудения и показывает упражнения шестой тренировки. После двух дней отдыха организм восстановил свои силы, поэтому вторая неделя занятий будет чуть более интенсивной.
Шестой день занятий состоит уже из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.
Начинаем с привычного разогрева.
Разогрев: бег на месте - 30 сек; махи руками вперед и назад по 15 раз; приседания на каждую ногу по 20 раз.
Упражнения:
1) приседания с прыжками + берпи – 10 раз;
2) 4 выпада с махом в сторону– 10 раз;
3) подъемы рук с гантелями + подъемы ног поочередно – 20 раз;
4) поднятие гантели к плечам – 20 раз;
5) выбрасывание гантелей назад – 20 раз;
6) наклоны к ноге из положения лежа – 20 раз;
7) касание бедром пола из упора на локтях – 20 раз
Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на седьмой тренировке!
За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит
Комментарии