.jpg)
Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская продолжает вторую неделю комплекса для похудения и показывает упражнения седьмой тренировки. Вторая неделя тренировок сложнее, чем первая, но результат того стоит! Особенно, если вы не забываете совмещать спорт с правильным питанием (если вдруг вы еще не читали нашу статью " Основы правльного питания ", вам обязательно нужно с ней ознакомиться.
Седьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.
Начинаем с привычного разогрева.
Разогрев: бег на месте - 30 сек; повороты ногой в стороны по 15 раз на каждую ногу; повороты корпуса в наклоне – 30 сек.
Упражнения:
1) перепрыгивания с ноги на ногу – 20 раз;
2) выпад с выталкиванием ноги вперед – по 15 раз на каждую ногу;
3) подъемы ног с гантелями – 20 раз;
4) отжимания от пола – 15 раз;
5) подъемы рук с гантелями вверх – 15 раз;
6) наклоны рук с гантелями к противоположному плечу – по 15 раз на каждую руку;
7) выталкивание таза из положения лежа + подтягивание рук к ногам – 20 раз.
Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на восьмой тренировке!
За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит
Комментарии