Растяжка нужна нам не только для того, чтобы поражать хитрое мужское воображение и легко дотягиваться до нужной кастрюли во время кулинарных активностей. Она еще и помогает нам сохранить здоровье и избежать глупых, как колобок, травм.
Что нужно знать о растяжке – рассказывает наш эксперт по здоровому образу жизни Жанна Шелест.
Фото: Michal Pudelka
Главное – в голове.
Расслабиться – вот, что самое трудное и важное в правильной растяжке. Можешь сколько угодно насиловать свое тело, а заодно – сознание инструктора по фитнесу. Но если во время занятия ты составляешь душераздирающую речь для собственного бракоразводного процесса, толку от тренировки не будет. Любимая музыка, любимые цвета, любимые спортивные брюки – все способы здесь хороши, даже не сомневайся.
Будь плавной.
Твой взрывной темперамент и скорость реакции – бесспорно, сильные качества в борьбе за карьерные ступеньки и нервы мужчин. Но, увы, резкие, дерганые движения во время растяжки – все равно, что стриптиз на вручении Нобелевской премии. Сосредоточься и отключи, наконец, свой внутренний секундомер – тебя никто никуда не гонит.
Цени статичность.
Фото: Michal Pudelka
Старайся выполнять каждое движение осознанно – так будто ведешь долгий и увлекательный разговор с собственным телом. Не относись к нему, словно к разболтанной бабушкиной мясорубке , от которой ты второй час пытаешься добиться внятного куриного фарша. К черту механику, твой организм – это не примитивный прибор из обихода советской домохозяйки.
Получай удовольствие.
Если тебе больно, ты занимаешься чем угодно, только не грамотной подготовительной растяжкой. Перестань покушаться на лавры Алины Кабаевой и Анны Бессоновой, твои спортивные амбиции не обязаны простираться за пределы обыкновенного здоровья и привлекательности. Слезы, боль, клятвы и жертвоприношение – не лучшее развлечение для современной молодой девушки.
Будь систематичной.
Фото: Michal Pudelka
Это в одиннадцать лет мы могли сломать три стула и разбить одно трюмо, пытаясь сесть на шпагат за неделю. Времена изменились: тебе больше не надо утирать нос зазнайке Кати Мартыновой, всегда выступающей в первом ряду и самом красивом платье.
Не зацикливайся на силовых нагрузках.
Почему-то считается, что растягиваться имеет смысл только перед упорной и потопускательной тренировкой. Это неправда: ты можешь делать растяжку, когда тебе заблагорассудится. Просто так.
Важно прислушиваться к себе и получать наслаждение.
Комментарии