18 июня в 12:39

Интенсивная тренировка дома. Финал курса Super Woman

Нам предстоит интенсивная и очень функциональна тренировка. Программа занятия сегодня состоит из 7 упражнений, которые выполянем одно за другим. Таких будет три круга с отдыхом в 1-2 минуты между кругами.

Программа тренировки №12 – 3 круга
Упражнения
1. Берпи с резинкой(можно без) – 15 раз
2. Отжимание с гантелей + притягивание гантели к плечу – 15 раз
3. Выпад-присед-выпад + сгибание рук с гантелями – 15+15+15
4. Наклон + подъем на бицепс + жим наверх с гантелями – 20 раз
5. Ягодичный мостик одной ногой/второй /двумя – 15+15+15
6. Книжечка (складка) – 20 раз
7. Русский пресс (перекладывания гантели вправо-влево) – 20 раз

Мотивация – это некое эмоциональное состояние, которое побуждает к действию. Надеемся, наши видео-тренировки служат именно таким катализатором к действию. Но не забывайте, что похудение, это длительный процесс. Нужно запастись терпением и упорно идти к своей цели.

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии