Продолжаем жечь калории и лишние килограммы! Сегодня вас ожидает кардио тренировка с бегом. В этом видео сертифицированный тренер и женский массажист Наталия Швень расскажет о технике бега и покажет кардио тренировку.
И так,
программа тренировки №11
– Беговая тренировка
3 круга:
- 300 метров бега
20 приседаний
- 300 метров бега
20 пресс
- 300 метров бега
20 выпадов
Такая тренировка повысит метаболический отклик и жир будет сжигаться быстрее. Наличие явного метаболического отклика заставляет твое тело сжигать массу калорий не на тренировке, а спустя часы и даже дни после нее.
Но не забывайте, если вы хотите похудеть, вам нужно сократить дневную норму калорий (которую можно высчитать на нашем калькуляторе калорий ), а спорт использовать лишь как вспомогательный элемент на пути к этой цели. Формула веса предельно проста – если мы потребляем калорий больше, чем тратим, мы в любом случае поправляемся. Если потребляем меньше, чем тратим – худеем.
Добавляйте в свой тренировочный план силовые нагрузки, разбавляйте бег упражнениями с весом собственного тела - это поможет вам добиться красивого и рельефного тела быстрее.
Комментарии