12 июня в 12:02

Тренировка для ягодиц и пресса. Суперсеты. 10-е занятие

Убрать жир и похудеть в какой-либо одной конкретной части тела просто невозможно. Локально похудеть нельзя. От жира на проблемных зонах можно избавиться лишь в случае, если от него избавиться комплексно по всему телу. А для этого нужно следовать правильному питанию c дефицитом калорий, принципы которого мы описали в статье « Основы правильного питания », ввести в свою жизнь занятия спортом (с преимущественно силовыми тренировками) на постоянной основе, а также запастись терпением и быть готовой к тому, что желаемый результат появится спустя какое-то время, как вы шагнете на путь здорового образа жизни .

Упражнения

1 суперсет:
Приседания с резинкой - 20 раз
Скручивания стоя - 20 раз
2 суперсет:
Выпады перекрестные с гантелями - 15/15
Скручивания лежа (рука к носку) - 20
3 суперсет:
Тяга с резинкой - 20 раз
Скручивания прямые - 20 раз
4 суперсет:
Ягодичный мостик - 20 раз
Скручивания - книжечка - 20 раз Планка - 30 секунд

Повторяем все суперсеты трижды. Между кругами отдых 1 минута.

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии