В этой тренировке персональный тренер Анна Галецкая покажет как скорректировать фигуру с помощью фитнес резинки. Мы уделим внимания таким проблемным зонам как ручки, ягодицы и проработаем зону "попиных ушек". Для занятия отлично подойдет набор эспандеров и гантели по 2 кг. Вместо гантелей можно использовать литровые бутылки с водой. Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины, каждому уровню соответствует определенный цвет ленты. Сегодня у нас резина средней жесткости.
Упражнения
Присед+жим гантели - 3 подхода по 20 раз
Выпады с длинной резиной - 3 подхода 15+15 раз
Притягивание резины в наклоне (спина) - 3 подхода 15+15 раз
Гантели в сторону-вперед-наверх - 3 подхода по 15 раз
Отжимания+отведение ноги назад с резинкой - 3 подхода 15+15+15 раз
Ягод мост с резинкой+скручивания на пресс - 3 подхода 20+20 раз
Комментарии