Сегодня в программе круговая функциональная тренировка. Тренировку можно выполнить и в домашних условиях так, как никакой инвентарь нам не понадобится. Делаем 5 кругов, стараемся выполнять без отдыха, но если нужно, то перерыв между кругами 1-3 минуты.
Программа тренировки №7 - Круговая тренировка на улице (5 кругов)
Упражнения:
Джампинг-Джек - 20
Присед+мах ногой - 20
Перекрестные выпады - 20
Отжимания - 10
Ягодичный мостик с упором в руки - 15+15
Складка + планка - 15 раз + 30 сек
Комментарии