Сегодня тренер Анна Галецкая показывает 5 тренировку. Нас ждет непростая тренировка – табата , а после 20-минутная растяжка для мышц всего тела. Сегодня работаем параллельно с тренером 40 минут. Выполняем упражнения 20 секунд, затем 10 секунд отдых.
Упражнения (4 цикла) отдых между циклами - 1 минута
1. Отведение ноги и махи руками
2. Приседания
3. Джампинг Джек
4. Берпи
5. Отжимания с колен
6. Выпады назад
7. Велосипед
8. Скалолаз
Растяжку повторяй за тренером.
Давайте разнообразим нагрузку на мышцы! Шестая тренировка по нашему курсу будет по системе
Кроссфит,
а проведет её тренер аффелированого кроссфит-бокса. Не пропусти!