Данный комплекс немного сложнее предыдущего. Для увеличения нагрузки и повышения эффективности для похудения используется дополнительный инвентарь: резиновые петли и фитбокс (или табурет, если вы тренируетесь дома).
Плюс занятий по системе табата в том, что это интенсивные, нескучные и динамичные тренировки. Они не продолжительные, всего 15-20 минут, но за это время вы успеете проработать все группы мышц и сжечь максимум калорий. А еще их можно выполнять где угодно, в зале, дома или на свежем воздухе.
Каждый комплекс включает в себя разминку, собственно сам комплекс упражнений и заминку. Не пренебрегайте разминкой и заминкой, и слушайте тренера как правильно выполнять упражнения.
Весь комплекс на 10 дней смотрите тут.
Комментарии