Вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской мы приближаемся к завершению двухнедельного комплекса для похудения. Сегодня Виталина показывает упражнения восьмой тренировки. Наверняка, вы устали и готовы забросить спорт до следующего случая, но мы настоятельно советуем вам этого не делать. Последний рывок дает отличные результаты – ваше отражение в зеркале тому доказательство.
Восьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.
Начинаем с привычного разогрева.
Разогрев: бег на месте, ноги врозь, вместе - 30 сек; повороты корпуса в наклоне и без наклона – 30 сек.
Упражнения:
1) приседания с «лодочкой» + выпрыгивание – 10 раз;
2) подтягивание колена к плечу из положения стойки на руках – по 10 раз на каждую ногу;
3) выпад в сторону и назад – по 12 раз на каждую ногу;
4) наклон корпуса с гантелями + развод рук в стороны – 15 раз;
5) опускание на локти – 10 раз;
6) подъемы корпуса из положения лежа с разводом ног – 20 раз;
7) подкручивания таза с поочередным опусканием ног – 20 раз.
Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на девятой тренировке!
За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит
Комментарии