Светлана Рыжук – известная телеведущая и журналистка, которая полюбилась украинскому зрителю благодаря программе «Подъем» на Новом канале. Светлана поделилась с нами своим секретом стройности, ежедневным меню, а также рассказала о своем личном списке запрещённых продуктов.
Светлана Рыжук
Профессия: Телеведущая.
Рост, вес: 173 см, 50 кг.
О красоте: Худоба и красота совершенно не имеют ничего общего, если рассматривать этот вопрос в контексте человека, женщины! Но субтильная внешность и хороший цвет кожи - бесспорно, имеют определенный шарм. Каждому природа подарила свою особую и несравненную ни с кем внешность, пол, природу, красоту, характер, привычки, увлечения. Здесь главное - следить за собой и всегда быть бодрым! Вот где секрет здорового и красивого вида.
О секрете стройности: Секрет - в движении! Я постоянно двигаюсь. Много хожу пешком, бегаю. Много занимаюсь спортом. Качаю пресс, прыгаю. Плаваю. Вот где и теряю больше веса. И плюс - тело всегда в тонусе.
Об эффективной диете: Самая эффективная диета - это не иметь никакой диеты и никогда на нее не садиться! Это мое правило! Как только я начинаю думать о том, что я и сколько ем и сколько в тех или иных продуктах калорий - сразу начинаю набирать килограммы. Это психологический момент. Не ставить себе никаких запретов - тогда ничего и не хочется!
О ежедневном меню: Мое меню очень простое!
Завтрак: Стакан воды с лимоном за час до завтрака, потом овсяная каша с сухофруктами или сырники со свежими фруктами, кофе с молоком, цикорий с молоком или мятный чай с лимоном.
Ланч: Легкий перекус в городе. Это может быть кофе с молоком и сырник.
Обед: Картофель пюре с рыбкой на пару, свекольный салатик или капусточка, и обязательно какой-то легкий десерт - это может быть фруктовое желе или легкий ванильный мусс! Без сладкого я не могу.
Ужин: Могу ужинать, а могу не ужинать. Это может быть бокал белого сухого. Или, например, лосось с овощами на пару. Ой, как вкусно! Или просто салат сморепродуктами. И вкусно, и насыщенно, и малокалорийно.
О запрещенных продуктах: В списке запрещенных продуктов у меня находится сахар. Везде где он есть - я никогда не съем или не выпью этот продукт. Я бы никогда не съела невкусно приготовленное блюдо без любви, недожаренную рыбу или перенасыщенное специями блюдо. Обычно, если такое приносят мне в ресторане или кафе - я отказываюсь оплачивать это и никогда не ем! Прошу или заменить, или встаю и ухожу, и больше никогда моя нога точно не переступает порог этого заведения.
О кулинарии: Я готовлю сама, когда есть время. Чаще всего - это завтраки. Но также я питаюсь в кафе и ресторанах. Хотя их у меня не много - любимых. Если взять Украину, то в каждом городе у меня есть любимое заведение, куда я обязательно прихожу и заказываю фирменное блюдо.
О спорте: Я посещаю тренажерный зал 2 раза в неделю, каждая тренировка длится приблизительно 2 часа. Занимаюсь с тренером, потому что иначе не вижу результативности.
О подсчете калорий: Никогда не считаю калории! Считаю это абсурдом - быть придирчивым и тошнотным в этом плане. Это отнимает часть вашей интересной жизни. Концентрируйтесь на других наиболее востребованных и интересных для вас вещах. Лучше считайте количество пройденных километров в лесу или парке! Лучше наслаждайтесь фруктами со сметанкой! Лучше релаксируйте в бассейне! Лучше кайфуйте в разговоре с друзьями! Лучше почувствуйте дух города, катаясь на велосипеде!
О борьбе с лишним весом: Мой максимальный вес был 56 кг. Боролась очень просто: стала больше работать, больше ходить, больше уделять времени себе, меньше есть, меньше спать, меньше тратить время на ненужные вещи (ТВ, интернет, неинтересны разговоры, не мотивирующие компании). Добавила в рацион больше фруктов, овощей, различных каш и начала пить 2,5 литра воды в день.
О вредных привычках: Вредных привычек у меня нет. Я действительно веду 100-процентный здоровый образ жизни. Спорт, правильное питание, близкий круг друзей и родных, и положительные эмоции во всем!
О мотивации и о том, может ли мотивировать мужчина: Главная мотивация, когда я занимаюсь спортом или правильно питаюсь - это с каждым шагом, с каждым глотком, и с каждым кусочком пищи становиться лучше, здоровее, выносливее, бодрее, красивее. Поэтому все, что я делаю должно приносить мне не вред, а пользу. И с каждым своим шагом я становлюсь еще ближе к своему желанному идеалу красоты.
Конечно, когда есть любимый и близкий человек - это первая мотивация для того, чтобы выглядеть лучше. Чтобы нравиться себе рядом с ним. И мужчина рядом с такой женщиной очень меняется в лучшую сторону. Начинает больше собой следить, бодрится, становится сильнее, энергичнее. Что в свою очередь делает вас идеальной и гармоничной парой.
О высказывании «Человек есть то, что он ест»: Да, именно так и есть. Человек - это то, что он ест! Поэтому будьте осмотрительны. Следите за своей тарелкой, чтобы случайно туда не попал ваш враг - это сделает вас ленивым и неуклюжим.
О любимом заведении в Киеве: Мое любимое заведение в Киеве? А у вас оно есть? Поделитесь! А то у меня вечная проблема: куда же сегодня поехать, чтобы были демократичные цены, вкусно и душевно готовили.
Совет худеющим: Уже хватит, если начали, но больше никогда не возвращайтесь! Живите нормальной человеческой жизнью. Просто добавьте в рацион питания больше воды, фруктов, овощей. Меньше смотрите в зеркало, а больше работайте над телом с помощью физических нагрузок. Но и это делайте в удовольствие. Можете разве что разгрузочные дни себе устроить. День на воде. День на гречке. День на кефире. День на овощах. День без еды. День на шоколаде.
Анастасия Айсина