Мы точно знаем, что нужно делать, когда мы планируем похудеть – этот свод жестких правил стоит перед глазами у каждой девушки, решившей начать с понедельника новую жизнь. Однако очень часто мы забываем о самом главном факторе – о нашей психологической подготовке, которая может просто блокировать все наши попытки стать стройнее. Поэтому, прежде чем купить абонемент в тренажерный зал и выбросить все слишком калорийное из холодильника, советуем тебе прочитать несколько очень простых психологических приемов, которые помогут тебе в этом нелегком деле – похудении.
Никаких запретов.
«Запретный плод всегда сладок» - гласит народная мудрость, и мы даже не будем стараться с ней спорить. Как только мы мысленно запрещаем употреблять себе какой-то продукт, то у нас непременно возникает желание съесть именно его. Он может нам сниться, не давать покоя в холодильнике, в меню в кафе или ресторанах мы будем обращать внимание исключительно на это блюдо, в общем, может создаться навязчивое впечатление мирового заговора против нашего похудения. Самый лучший вариант – это поддаться своему искушению, только в очень ограниченном количестве. Например, если очень хочется съесть шоколад, то это не означает, что нужно за раз впихивать в себя целую плитку, вполне хватит и кусочка, чтобы победить этот запрет и продолжать худеть, как ни в чем не бывало.
Читай также: Чем можно заменить фитнес?
Дневник питания.
Дневник питания – замечательное средство для того, чтобы контролировать свой вес и рацион. Разумеется, поначалу будет несколько непривычно записывать все, что ты ешь в течение дня, но потом это превратится в систему. Это наглядная демонстрация того, сколько ненужных продуктов ты съела за целый день, и единственная цель подобных дневников заключается в том, чтобы избежать переедания. И, естественно, уровень мотивации зашкаливает, ведь представь, как будет тебе стыдно на следующий день, если в своем дневнике ты обнаружишь следующую запись: «2 часа ночи, макароны с сосисками, пирожное и маленькая шоколадка».
Взвешивание.
Порой мы настолько одержимы идеей похудения, что взвешиваемся каждый день, а то и по несколько раз за день. Очевидно, что за какие-то несчастные 24 часа наш организм не в силах сбросить 3 лишние килограмма, которые к летнему сезону очень некстати осели на твоей талии. В результате появляются мысли, что все усилия напрасны, диета неэффективна, в тренажерном зале ты отдыхаешь, а не работаешь, и ну ее вообще, эту диету. Для отслеживания своих результатов лучше всего взвешиваться раз в неделю, когда эффект будет заметен, а главное, отображен на стрелках весов.
Читай также: Как похудеть: типичные ошибки в составлении рациона
Окружение.
Как бы тебе этого не хотелось, но наше окружение оказывает непосредственное влияние на нас. Поэтому, если твои друзья относятся весьма скептически к твоей затее похудеть, то не стоит встречаться с ними в тех местах, где можно сорваться на вкусное, но калорийное блюдо. Все эти уговоры вроде «от одного кусочка ничего не будет» и «сейчас же выходные, а на выходных можно все», конечно, греют душу, но в похудении никак не помогают, а лишь наоборот, тормозят весь процесс. Найди себе знакомых со схожими интересами, и делись с ними своими успехами, рецептами новых блюд и достижениями в спортзале.
Еда – это не награда.
Очень часто за какие-то достижения в области похудения мы привыкли награждать себя едой. Допустим, вот как только я похудею на 5 килограмм, тогда позволю съесть свой любимый десерт. Возникает абсолютно логический вопрос, а зачем нужно было худеть, чтобы потом возвращаться в прежнее русло? В качестве поощрений лучше использовать походы в салоны красоты или шоппинг с подругами, но никак не еду, иначе эта гонка никогда не закончится, и в итоге в проигрыше будешь ты, пускай даже с самым вкусным десертом.
Мотивация.
Мотивация – это самый важный фактор для всех худеющих. Ты можешь визуализировать свой новый образ – повесить на холодильник фотографию с фигурой своей мечты, или же просто представить, как ты будешь выглядеть на энное количество килограмм меньше. Задай себе вопрос, для чего ты худеешь, запомни эту цель и двигайся к ней уверенными шагами, и тогда непременно все получится!
Анастасия Айсина
Комментарии