Калькулятор норми калорій: Калькулятор використовує формулу Mifflin-St Jeor, що є вельми точною для визначення вашої норми вжитку калорій. Основний обмін речовин (ООР) — це кількість калорій, що її потребує ваш організм у повному спокої за відсутності рухів. Загальні добові витрати енергії (ЗДВЕ): Щоб отримати значення загального вжитку калорій на добу, ООР помножується на індекс активності. Підтримання маси тіла = ЗДВЕ: Споживаючи кількість ккал, що відповідає ЗДВЕ — ви підтримуватимете свою поточну вагу. Набір маси (ЗДВЕ + 500 ккал): Додаючи, наприклад, 500 ккал на добу до вашого ЗДВЕ, ви зможете набирати орієнтовно 0,5 кг маси на тиждень. Зниження маси (ЗДВЕ - 500 ккал): Скоротивши свій раціон на 500 ккал на добу, можна знижувати масу приблизно на 0,5 кг на тиждень.
Калькулятор калорій
За допомогою цього калькулятора ви можете визначити вашу норму споживання калорій, відштовхуючись від якої ви можете дізнатися, скільки ккал вам необхідно споживати для втрати або набору маси.
Розшифровка значень
Поділитися:
