На нас чекає інтенсивне і дуже функціональне тренування. Програма заняття сьогодні складається з 7 вправ, які виконуємо одне за іншим. Таких буде три кола з відпочинком в 1-2 хвилини між колами.
Програма тренування №12
- 3 кола
Вправи
1. Берпи з гумкою (можна без) - 15 разів
2. Віджимання з гантелей + притягання гантелі до плеча - 15 разів
3. Випад-присід-випад + згинання рук з гантелями - 15 + 15 + 15
4. Нахил + підйом на біцепс + жим нагору з гантелями - 20 разів
5. Сідничний місток однією ногою/другою/двома - 15 + 15 + 15
6. Книжечка (складка) - 20 разів
7. Руський прес (перекладання гантелі праворуч-ліворуч) - 20 разів
Мотивація - це певний емоційний стан, який спонукає до дії. Сподіваємося, наші відео-тренування слугують саме таким каталізатором до дії. Але не забувайте, що схуднення, це тривалий процес. Потрібно запастися терпінням та наполегливо йти до своєї мети.
Комментарии