Продовжуємо спалювати калорії та зайві кілограми! Сьогодні на вас чекає кардіо тренування з бігом. У цьому відео сертифікований тренер і жіночий масажист Наталія Швень розповість про техніку бігу та покаже кардіо тренування.
Отже,
програма тренування №11
- Бігове тренування
3 кола:
- 300 метрів бігу
20 присідань
- 300 метрів бігу
20 прес
- 300 метрів бігу
20 випадів
Таке тренування підвищить метаболічний відгук, і жир буде спалюватися швидше. Наявність помітного метаболічного відгуку змушує твоє тіло спалювати масу калорій не на тренуванні, а через години і навіть дні після неї.
Але не забувайте, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно скоротити денну норму калорій (яку можна вирахувати на нашому калькуляторі калорій ), а спорт використовувати, лише як допоміжний елемент на шляху до цієї мети. Формула ваги гранично проста - якщо ми споживаємо калорій більше, ніж витрачаємо, ми в будь-якому випадку будемо повніти. Якщо споживаємо менше, ніж витрачаємо - худнути.
Додавайте у свій тренувальний план силові навантаження, розбавляйте біг вправами із вагою власного тіла - це допоможе вам здобути красиве та рельєфне тіло швидше.