У цьому тренуванні персональний тренер Анна Галецька покаже, як скорегувати фігуру за допомогою фітнес гумки. Ми приділимо увагу таким проблемним зонам як ручки, сідниці та опрацюємо зону "попиних вушок". Для заняття відмінно підійде набір еспандерів і гантелі по 2 кг. Замість гантелей можна використовувати літрові пляшки з водою. Фітнес-гумки мають кілька рівнів навантаження, залежно від жорсткості гуми, кожному рівню відповідає певний колір стрічки. Сьогодні у нас гума середньої жорсткості.
Вправи
Присід + жим гантелі - 3 підходи по 20 разів
Випади з довгою гумою - 3 підходи 15 + 15 раз
Притягування гуми в нахилі (спина) - 3 підходи 15 + 15 раз
Гантелі в сторону-вперед-вгору - 3 підходи по 15 разів
Віджимання + відведення ноги назад з гумкою - 3 підходи 15 + 15 + 15 раз
Ягід міст з гумкою + скручування на прес - 3 підходи 20 + 20 раз
Комментарии