Наприклад, у цьому тренуванні ми використовуємо імпровізований обважнювачі - 2 пляшки з водою по 0,5 л. Навіть з такою невеликою вагою в руках процес спалювання жирів запуститься швидше. Робимо 6 кіл і обов'язково стежимо за технікою виконання рухів.
Програма тренування №4 - Кругове тренування з гантелями
Виконуємо 6 кіл. Відпочинок між колами 1 - 3 хвилини.
Вправи:
1. Присід + жим гантелей - 15 разів
2. Зведення лопаток в нахилі - 20 разів
3. Випади назад + підйом на біцепс - 30 разів (по 15 на ногу)
4. Підйом вперед + підйом в сторони - 20 разів
5. Мертва тяга з гантелями - 25 разів
6. Скручування з гантелею - 15 раз
Не бійтеся експериментувати з тренуваннями - це один зі способів досягти мети.
Комментарии