Пропонуємо вам це відео як точку відліку на шляху до фігури своєї мрії. Програма тренувань "Super Woman", розрахована на 4 тижні регулярних занять. Це ефективний комплекс тренувань для швидкого схуднення в домашніх умовах. Спеціально для каналу Вумен спорт, кваліфікований тренер Анна Галецька розробила унікальні та ефективні комплекси вправ. Все, що вам потрібно - це знайти 15 - 20 хвилин на день, зайти на наш канал і виконати вправи. Вони зовсім не складні й підійдуть навіть для новачка в домашніх умовах. До того ж, ми пропонуємо практичні поради з харчування, огляд спортивних добавок, вітамінів для жінок. Тренуючись за нашою програмою в результаті отримаєте - струнке й підтягнуте тіло. Якщо Ви сьогодні тренуєтеся вперше за довгий період, вам варто зробити відпочинок між колами 1 - 3 хвилини. А якщо ваша підготовка дозволяє, зробимо коло без відпочинку.
Програма
Тренування №1 - Кругове тренування
(6 кіл)
Відпочинок між колами 1-3 хв.
Вправи:
1. джампінг Джек - 20 разів
2. Віджимання з колін - 15 разів
3. Сідничний місток - 20 разів
4. Присідання - 15 раз
5. Відкрокування в планці - 30 разів
6. Складка - 15 раз
Підключайся до програми схуднення Super Woman на Woman.ua і завжди будь в тонусі!
Комментарии