02.11.2015 10:50

Комплекс упражнений для похудения. День 6

Комплекс упражнений для похудения. День 6

Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская начинает вторую неделю комплекса для похудения и показывает упражнения шестой тренировки. После двух дней отдыха организм восстановил свои силы, поэтому вторая неделя занятий будет чуть более интенсивной.

Шестой день занятий состоит уже из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

 

 

Начинаем с привычного разогрева.

Разогрев: бег на месте - 30 сек; махи руками вперед и назад по 15 раз; приседания на каждую ногу по 20 раз.

Упражнения:

1) приседания с прыжками + берпи – 10 раз;

2) 4 выпада с махом в сторону– 10 раз;

3) подъемы рук с гантелями + подъемы ног поочередно – 20 раз;

4) поднятие гантели к плечам – 20 раз;

5) выбрасывание гантелей назад – 20 раз;

6) наклоны к ноге из положения лежа – 20 раз;

7) касание бедром пола из упора на локтях – 20 раз

 

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на седьмой тренировке!

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                           

 

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: