Калькулятор калорий

С помощью этого калькулятора вы можете определить вашу норму потребления калорий, отталкиваясь от которой вы можете узнать, сколько ккал вам необходимо потреблять для потери или набора массы.


Сбросить всё

Расшифровка значений

Калькулятор нормы калорий: Калькулятор использует формулу Mifflin-St Jeor, которая является весьма точной для определения вашей нормы потребления калорий. Основной обмен веществ (ООВ) — это количество калорий, которое требуется вашему организму в полном покое и при отсутствии движений. Общий суточный расход энергии (ОСРЭ) : Чтобы получить значение общего потребления калорий в сутки, ООВ умножается на индекс активности. Поддержание массы тела = ОСРЭ: Потребляя количество ккал соответствующее ОСРЭ — вы будете поддерживать свой текущий вес. Набор массы (ОСРЭ + 500 ккал): Добавляя, к примеру, 500 ккал в сутки к вашему ОСРЭ, вы сможете набирать ориентировочно 0,5 кг массы в неделю. Снижение массы (ОСРЭ -500 ккал): Снизив свой рацион на 500 ккал в сутки, можно снижать массу примерно на 0,5 кг в неделю.

Топ читаемого:

Топ читаемого:

Рецепты стройности: Маруся Коваль
Спорт и диеты 13.02.2017 14:46
Тренд сезона: винил
Мода и красота 10.02.2017 00:56