03.11.2015 10:41

Комплекс упражнений для похудения. День 7

Комплекс упражнений для похудения. День 7

Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская продолжает вторую неделю комплекса для похудения и показывает упражнения седьмой тренировки. Вторая неделя тренировок сложнее, чем первая, но результат того стоит! Особенно, если вы не забываете совмещать спорт с правильным питанием (если вдруг вы еще не читали нашу статью "Основы правльного питания", вам обязательно нужно с ней ознакомиться.

Седьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

 

 

Начинаем с привычного разогрева.

Разогрев: бег на месте - 30 сек; повороты ногой в стороны по 15 раз на каждую ногу; повороты корпуса в наклоне – 30 сек.

Упражнения:

1) перепрыгивания с ноги на ногу – 20 раз;

2) выпад с выталкиванием ноги вперед – по 15 раз на каждую ногу;

3) подъемы ног с гантелями – 20 раз;

4) отжимания от пола – 15 раз;

5) подъемы рук с гантелями вверх – 15 раз;

6) наклоны рук с гантелями к противоположному плечу – по 15 раз на каждую руку;

7) выталкивание таза из положения лежа + подтягивание рук к ногам – 20 раз.

 

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на восьмой тренировке! 

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                             

 

 

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: