Woman. ua
19.06.2015 13:45

Видеоблог фитнес-тренера: функциональный тренинг для всего тела

Видеоблог фитнес-тренера: функциональный тренинг для всего тела

Пляжный сезон уже в разгаре, а вам все еще не хватает времени на тренажерный зал? Не беспокойтесь! Наш фитнес-инструктор Виталина Бендарская разработала функциональный тренинг для проработки мышц всего тела, который идеально подойдет для выполнения в домашних условиях.

Выполняя несложный, но эффективный комплекс упражнений ежедневно, вы сможете укрепить мышцы всего тела, сбросить лишний вес и распрощаться с проблемными зонами.  Особенностью функционального тренинга  является использование «полезных» простых  движений, отчасти одолженных из бытовой жизни, которые при интенсивном выполнении помогут вам обрести не только подтянутое тело, но и силу, гибкость, выносливость.

 

Тренировка состоит из шести упражнений, которые нужно выполнять в три круга с перерывом в 60 секунд:

1 упражнение: прыжки с подниманием рук;

2 упражнение: прыжки из приседов с движением, имитирующим  забрасывание мяча в корзину;

3 упражнение: переходы каждой ноги с положения отжимания от возвышенности;

4 упражнение: поочередное потягивание рук к бедрам из положения упор лежа;

5 упражнение: подтягивание колена к плечу из положения упор лежа;

6 упражнение: скручивания из положения лежа с выпрямлением ног. 

Отдых между упражнениями -  20 секунд.

 

Итак, смотрим и повторяем:

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

ФИТНЕС&SPA КЛУБ FREESTYLE

Киев, пр-т Воссоединения, 15

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: