Многие из нас думают, что красота нашей кожи зависит от правильного сна, регулярных прогулок на свежем воздухе и бесчисленного количества скрабов, масок и кремов, которые мы наносим на лицо. Однако этого не достаточно, чтобы придать коже здоровый и свежий вид. Наша кожа очень зависит от ежедневного рациона и правильного питания, поэтому следует ограничить себя в соленом и жареном, иначе о гладкой коже можно забыть. Woman.ua расскажет тебе о пяти продуктах, которые помогут сохранить идеальную, здоровую и упругую кожу.
1. Орехи. Это просто кладезь витамина Е, который ускоряет процессы регенерации кожи. Следует отдать предпочтение фундуку и миндалю, потому что именно в этих орехах наиболее высокое содержание витамина. Также этот продукт способствует замедлению старения кожи и защищает от воздействия ультрафиолета. Но все же не стоит забывать о том, что орехи – это жутко калорийный продукт, поэтому не следует им увлекаться. Для поддержания свежего и здорового вида кожи достаточно 50 грамм орехов 2-3 раза в неделю.
Читай также: 5 способов, которыми телефон портит кожу
2. Жирная рыба. Да, словосочетание само по себе звучит не очень, но не бойся, ты не будешь обречена на такое же прилагательное, как рыба, если будешь употреблять ее в ограниченном количестве. Цинк, который содержится в жирных сортах рыбы, играет немаленькую роль в обновлении кожи, вплоть до того, что его нехватка в организме может привести к преждевременному старению. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать нужную влажность кожи, тем самым избавляя ее от сухости и прочих повреждений. К жирным сортам относятся: лосось, скумбрия, сельдь, сардины и прочие.
3. Кислые фрукты и ягоды. Все цитрусовые, а также брусника, киви, клюква, черная смородина содержат в себе достаточно большое количество витамина С. Именно этот витамин помогает формироваться коллагену, который влияет на упругость кожи и замедляет процесс появления морщин. Помимо прочего, во фруктах и ягодах содержатся антиоксиданты, которые защищают нашу кожу от воздействия окружающей среды. На цитрусовые следует обратить особое внимание тем, кто имеет вредную привычку курения, ведь именно витамин С помогает сохранить красивый и ровный цвет лица.
Читай также: Почему детокс - это миф?
4. Злаки. В злаках содержится элемент рутин, который обладает антиоксидантными свойствами. Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование всего организма, а с помощью омега-3 жирных кислот налаживается процесс пищеварения. Особенно стоит отметить зерна льна и грубую клетчатку, ведь именно они нормализуют работу кишечника, которая очень важна для цвета и состояния кожи.
5. Зеленые и оранжевые овощи. В оранжевых и зеленых овощах имеется достаточно большое содержание витамина А, который препятствует появлению воспалений на коже. В помидорах, красном перце, тыкве и моркови содержится бета-каротин, который способствует выработке меланина и является сильным активатором загара. Продукты данной группы очень важны для кожи, так как способствуют процессам омоложения и влияют на цвет лица. Стоит отметить, что витамин А лучше усваивается с жирами, поэтому в свежевыжатый морковный сок непременно стоит добавить ложку оливкового масла.
Анастасия Айсина
Комментарии