Вопрос о том, как быть счастливой, надо начать рассматривать с того, что понять, что такое счастье в целом. Потому что у каждого из нас свое счастье, хотя и есть похожие черты, общее определение счастья, - говорит психолог-консультант и лайф-коуч Влада Березянская .
Влада Березянская
Счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего существования, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего предназначения.
Я задавала вопрос, что значит быть счастливым своим клиентам. Ответы были схожи. Счастье – это когда, здоровы, любимы, есть семья, есть деньги, есть дети, есть хорошие отношения с близкими, друзьями, есть гармония внутри себя и есть уверенность в себе. Список можно продолжать в зависимости от потребностей каждого.
Потребности разные, а с точки зрения науки за счастье отвечает набор гормонов, наличие которых сделает, нас либо счастливыми, либо несчастными. Рассмотрим биохимию счастья.
Биохимия счастья
Физиология счастья тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях.
Серотонин является нейромедиатором головного мозга, который вырабатывается в шишковидной железе человека.
Если эндорфины влияют в основном на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворенности.
Другой гормон и нейромедиатор, тесно связанный с серотонином, — дофамин. Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит частью «системы поощрения» мозга.
Поэтому, чтобы чувствовать себя счастливой, необходимо следить за состоянием своего здоровья и гормональной системой. К сожалению, мы привыкли обращаться к доктору только тогда, когда совсем плохо. Поэтому важно помнить, что ты сама можешь себе помочь быть более счастливой, следя за своим телом. Основная рекомендация - проходить общий осмотр докторов раз в год со сдачей всех необходимых анализов, чтобы вовремя выявить заболевания, а значит уберечь себя от стрессов и того, чтобы впоследствии чувствовать себя несчастной.
Что же нас делает счастливыми?
Счастливыми нас делает внутренняя гармония во всех сферах нашей жизни и состояние полной удовлетворенности собой. Поэтому предлагаю провести диагностику твоей жизни. Самое главное быть смелой и разбираться с тем, что происходит в жизни сейчас.
Оценивать будем от 0 до 10, где 0 – плохо, не устраивает, а 10 – прекрасно, отлично, великолепно:
1. Посмотри на свои отношения.
Как ты чувствуешь себя в этих отношениях, нравится ли тебе твоя жизнь в них? Оцени по вышеприведенной шкале. Если оценка низкая, тогда подумай, что ты можешь изменить уже сегодня. Стоит поговорить открыто со своим партнером. Обсуди свои ожидания и ожидания партнера от вашей совместной жизни, запиши их и ищи компромиссы. Если отношений нет, займись поиском своей половинки. Помни, мы парны и наша жизнь направлена на то, чтобы найти и создать подходящую пару.
2. Работа или бизнес.
Задай себе вопросы. Любишь ли ты свою работу? Нравится ли тебе то, чем ты занимаешься. Это дело твоей жизни? Мы проводим на работе большую часть своей жизни, около 8-9 часов. Проведи ревизию и пойми, что ты можешь изменить, четко опиши план, как ты это будешь делать.
Например: Хочу заниматься журналистикой. Что буду делать, чтобы достигнуть цели? Закончу курсы, как писать статьи. Проанализирую звезд журналистики, узнаю, как они добились успеха. Заведу блог, где буду размещать свои статьи. Отправлю статьи в издания. Буду писать по 2-3 статьи в неделю и получать за это деньги. Когда накоплю финансовую подушку в размере своей зарплаты в 3-6 месяцев, уйду работать на себя. Везде указывай сроки выполнения поставленной задачи.
3. Отношения с родителями.
Родители - это наши корни, это то, что дает нам уверенность в себе. Оцените свои отношения с отцом и матерью. Посмотрите, устраивают ли они вас, что можно улучшить. Сказали ли вы спасибо им, за то, что вы появились на свет. Если нет, поспешите, пока не поздно. Напишите, им благодарственное письмо и подарите его.
4. Друзья и окружение.
Твоя жизнь – это твои мысли и мечты. Твои мысли и мечты формирует окружение. Помни о том, что ты состоишь на 1/5 из тех людей, которые тебя окружают. Поэтому посмотри, с кем ты общаешься? Если это сплошные жалобы и негатив, то какой будет твоя жизнь с таким людьми? Подумай, есть ли у тебя возможность изменить свое окружение, если ты чувствуешь, что тебя тянут ко дну.
5. Еще раз о теле и здоровье.
Вспомни, когда ты больна, тебе нравится что-то делать? Нет! Ты мечтаешь о том, как отдохнуть, как сделать так, чтобы боль ушла. Поэтому всегда следи за своим здоровьем. Если есть вредные привычки, подумай, когда и что ты сделаешь для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни.
Здоровое тело формируют полезные привычки – физические нагрузки, полезное питание, времяпровождение на свежем воздухе. В целом активный образ жизни повысит выработку гормонов счастья.
6. Подумай, есть ли у тебя хобби.
Людям необходима отдушина, развлечение. Если у тебя его еще нет, вспомни, чем ты хотела заниматься, но еще не сделала это? Ты сможешь восстановиться, занимаясь тем, что больше нравится, а значит чувствовать себя более счастливой.
7. Учись.
Постоянное обучение развивает нас и наши способности, а значит, мы чувствуем себя более уверенными в себе. Уверенность дает нам ощущение счастья. Не упускай ни одной возможности обрести новые знания, получить новый навык. Чем больше внимания мы уделяем собственному обучению и развитию, тем охотнее наше сознание будет воспринимать новую информацию.
Тебе необходимо:
• Читать литературу по интересующей теме 30-40 минут в день.
• Во время езды в машине слушать аудиокниги.
• Посещай как можно больше учебных курсов, которые могут помочь профессиональному совершенствованию.
8. Жизнь в целом и цели в жизни.
Жизнь такова, какой ты сама ее делаешь, и сделать ее лучше можно только одним способом - измениться самой. Единственный путь к счастливому человеку - это развивать и совершенствовать у себя те или иные навыки и качества.
Все счастливые люди начинали с мечты о том, как это счастье выглядит. Именно "фантазеры и мечтатели" на поверку оказываются любимцами успеха. Позволь себе самые, на первый взгляд, несбыточные мечтания. Воспользуйся методом "взгляд из будущего".
Для этого представь свою жизнь через пять лет. Вообрази идеальную во всех отношениях жизнь. Теперь ответь на вопросы:
– Какова твоя жизнь?
– Чем ты занимаешься?
– Сколько денег зарабатываешь?
– Какой образ жизни ведешь?
А в завершение нашей работы, получи домашнее задание: побалуй или порадуй себя чем-то прямо сейчас за то, что ты уже начала меняться и делать свою жизнь лучше!
С любовью и поддержкой, Влада Березянская
Комментарии