Woman. ua
05.01.2015 11:28

Зимний фитнес: как оставаться стройной

Зимний фитнес: как оставаться стройной

Зима – это такое время года, когда мы не можем заставить себя встать с теплой кровати и выйти на улицу, что уже говорить про посещение спортзала. Но именно в зимнюю пору перед нами открывается столько возможностей и альтернатив привычным тренировкам, что просто грех ими не воспользоваться! Мы расскажем тебе про 5 видов зимнего спорта, которые помогут держать фигуру в тонусе и заставят тебя отложить на потом лежание на диване и просмотр нового сезона любимого сериала.

1. Коньки. Фигурное катание – одно из самых красивых и изящных видов спорта. Не переживай, что ты будешь выглядеть, как «корова на льду», а бери коньки в руки и вперед! Кто из нас не падал катке? Данный вид спорта помогает скорректировать такие проблемные места, как бедра, ягодицы, руки и живот, потому что при катании задействуются все мышцы одновременно! Вполне вероятно, что эти занятие настолько понравятся тебе, и ты будешь продолжать тренироваться в любое время года, ведь главное в любом спорте – это регулярность.

1 час фигурного катания сжигает 500 ккал.

2. Санки. Все мы родом из детства, поэтому независимо от твоего возраста, не позволяй себе отказываться от этого удовольствия. При подъемах наверх замечательно прокачиваются икроножные мышцы. А если тебя попросили прокатить кого-то с ветерком, то не спеши отказываться, ведь, чем больше будет весить человек, тем быстрее твои лишние калории будут таять на глазах. Можно устроить соревнования с друзьями и выбрать для себя пару крутых склонов, либо же длинные дистанции, тогда эффект будет еще более выраженный.

1 час катания на санках сжигает 300 ккал.

3. Лыжи. Если тебе посчастливилось уехать этой зимой на горнолыжный курорт, то данный вид спорта именно для тебя. Глинтвейн, уютные коттеджи и смех друзей должны стать лишь приятным дополнением к отдыху, а не его основной частью! Катание на лыжах одновременно задействует мышцы спины, бедер и рук. Во время лыжной прогулки в наш организм поступает достаточное количество кислорода, а это очень полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

1 час катания на лыжах сжигает от 500 до 800 ккал, зависимо от интенсивности и продолжительности нагрузки.

Читай также: Какие танцы помогают справиться с проблемными зонами?

4. Игра в снежки. Невероятно, но факт, именно эта детская забава может помочь тебе в борьбе с лишним весом. Теплая одежда, сменные перчатки, термос с ароматным чаем или кофе и веселые друзья – вот и все, что потребуется тебе для данного развлечения! Игра в снежки развивает быстроту реакции и координацию, а также задействует все группы мышц. О том, что это просто весело, думаю, не стоит и говорить!

1 час игры в снежки сжигает 400 ккал, если ты проявляешь супер-активность.

5. Хоккей. Вполне вероятно, что ты никогда прежде не интересовалась данным видом спорта и с трудом представляла себя с клюшкой в руках. Но рискнуть все же стоит, вдруг ты откроешь в себе настоящий талант? При игре в хоккей задействованы мышцы спины, пресса и ног. Также хоккей положительно сказывается на нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системах. О том, как круто ты будешь выглядеть в глазах мужчин глупо напоминать. Вряд ли они встречали девушку-хоккеистку, пускай даже ты в этом деле еще новичок.

 

Анастасия Айсина

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме:
Спорт и диеты 19.09.2016 13:28
Спорт и диеты 26.08.2016 15:30