Иногда у каждой из нас случается такой период, когда изнуряющие диеты утомляют до невозможности, а однотипные тренировки кажутся нам хуже, чем девять кругов ада. В этот момент главное не опускать руки, а вспомнить про волшебную палочку под названием «танцы».
Танцы – достаточно популярный вид спорта, который не только развивает гибкость и пластику, но и может стать незаменим помощником в борьбе с лишними килограммами. С помощью танцев можно не только избавиться от лишнего веса, но и здорово подкорректировать недостатки фигуры. Ирландские танцы помогут исправить форму ног, танго может сделать «осиную» талию, а фламенко убирает лишнюю жировую прослойку в области бедер.
Чем быстрее и активнее вид танцев, тем больше сжигается калорий. Если за час занятий бальными танцами сжигается 180 калорий, то диско и современные танцы сделают вас стройнее на 330 калорий в час. Про пользу танцевальных тренировок, систему питания и основные виды танцев, мы расспросили профессиональную танцовщицу Оксану Назимок.
Оксана Назимок
Как похудеть с помощью танцев:
1. Выбирайте именно то направление танцев, где вы чувствуете интенсивную физическую нагрузку и "выползаете" из зала после тренировок.
2. Занятия должны быть регулярными. Самый идеальный вариант - тренировки каждый день, так как, занимаясь 2 раза в неделю по часу, быстрого результата ожидать не приходится.
3. Нельзя кушать непосредственно перед тренировкой и час-два после нее.
4. Старайтесь употреблять здоровую пищу (ничего мучного, жареного и жирного), пить много воды и не кушать на ночь.
5. Занятия должны быть четко структурированные и включать в себя разные виды физической активности.
6. Самое важное - получать удовольствие от каждого движения и наслаждаться процессом обучения. Ведь только ощущение счастья способно творить необъяснимые чудеса не только с вашим настроением, но и с вашей фигурой!
Читай также: Как убрать "ушки" на бедрах
А теперь пройдемся по разным танцевальным стилям, и я расскажу более детально, какие мышцы они направлены:
- бальные танцы: прекрасный метод укрепить ноги, сделать красивую походку, выровнять спину и подкорректировать недостатки фигуры;
- контемп: "танец души", а также требует хорошей растяжки и гибкости;
- восточные танцы: самый лучший метод научиться женственности, мягкости и изящности, а также незаменимый вид танца для желающих похудеть;
- народные танцы: требуют большой выносливости, дают сильную нагрузку на ноги и помогают укрепить дыхательный аппарат;
- зумба: замечательное новомодное танцевальное направление для тех, кто не очень любит фитнес, но хочет активно двигаться и танцевать. При частых и интенсивных занятиях похудение не заставит себя долго ждать!
Анастасия Айсина
Комментарии