Woman. ua
25.11.2014 13:38

Секреты идеального тела: что способствует обмену веществ

Секреты идеального тела: что способствует обмену веществ

Все дело в том, что наш организм пытается противостоять стрессу и накапливает про запас все больше калорий, что и является причиной того, что вес стоит. Мы расскажем тебе 10 методов ускорения обмена веществ и борьбы с избыточным весом.

1. Не пропускай завтрак. Все мы знаем известную поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Завтрак – самый важный прием пищи, поэтому им ни в коем случае нельзя пренебрегать. Очень важно, чтобы мы получили с утра необходимое количество витаминов и энергии. Если организм не получит достаточное количество калорий, то он начинает накапливать жир, чтобы использовать его про запас.

2. Пей воду и зеленый чай. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию в организме, и, как следствие, к замедленному метаболизму. Желательно пить холодную воду, потому что организм будет стараться поднять температуру тела и сжигать калории. Чашка зеленого чая перед приемом пищи помогает ускорить переработку калорий. Также не стоит забывать про золотое правило: пить не менее 1,5 литра жидкости в день.

Читай также: Топ-5 самых распространенных мифов о диете

3. Спи не менее 8 часов в день. Во время сна у нас вырабатывается гормон роста, который отвечает за быстрый обмен веществ и сжигание калорий. Полноценный и здоровый сон обладает оздоравливающим и омолаживающим эффектом.

4. Ешь часто маленькими порциями. Голод – главный враг метаболизма, поэтому ни в коем случае нельзя сокращать, а тем более, отказываться от приемов пищи. Идеальный вариант – питаться 5-6 раз в день с интервалами в 2-3 часа, тогда обмен веществ всегда будет находиться в активном состоянии.

5. Не забывай про спорт. Активные физические нагрузки ускоряют метаболизм не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Главное правило – регулярность, ведь даже в состоянии покоя мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Гуляй на свежем воздухе. Пешие прогулки насыщают тело кислородом, который вызывает ускоренный обмен веществ и сжигает подкожный жир. А солнечный свет увеличивает нашу активность и стабилизирует защитные силы.

7. Ходи в сауну. Желательно посещать баню или сауну раз в неделю. Эффект достигается за счет того, что усиливается клеточная активность, открываются поры, а также из организма выводятся токсины.

8. Делай массаж. Массаж поможет улучшить кровообращение, что, несомненно, приводит, к ускорению обмена веществ. Также регулярные процедуры массажа избавят тебя от целлюлита и усовершенствуют состояние кожи.

Читай также: Как не сорваться во время праздников?

9. Принимай контрастный душ. Регулярный контрастный душ, который всегда должен заканчиваться холодной водой, нормализует наш обмен веществ, улучшит иммунитет и здоровье и укрепит сердечно-сосудистую систему.

10. Занимайся сексом. Потому что это приятно. Но, помимо прочего, при оргазме кровь насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, как следствие, ускоряется метаболизм.

 

Анастасия Айсина

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: