admin
04.01.2015 13:49

Тянем-потянем: 6 правил ежедневной растяжки

Тянем-потянем: 6 правил ежедневной растяжки

Растяжка нужна нам не только для того, чтобы поражать хитрое мужское воображение и легко дотягиваться до нужной кастрюли во время кулинарных активностей. Она еще и помогает нам сохранить здоровье и избежать глупых, как колобок, травм.

Что нужно знать о растяжке – рассказывает наш эксперт по здоровому образу жизни Жанна Шелест.

Фото: Michal Pudelka

Главное – в голове.

Расслабиться – вот, что самое трудное и важное в правильной растяжке. Можешь сколько угодно насиловать свое тело, а заодно – сознание инструктора по фитнесу. Но если во время занятия ты составляешь душераздирающую речь для собственного бракоразводного процесса, толку от тренировки не будет. Любимая музыка, любимые цвета, любимые спортивные брюки – все способы здесь хороши, даже не сомневайся.

Будь плавной.

Твой взрывной темперамент и скорость реакции – бесспорно, сильные качества в борьбе за карьерные ступеньки и нервы мужчин. Но, увы, резкие, дерганые движения во время растяжки – все равно, что стриптиз на вручении Нобелевской премии. Сосредоточься и отключи, наконец, свой внутренний секундомер – тебя никто никуда не гонит.

Цени статичность.

Фото: Michal Pudelka

Старайся выполнять каждое движение осознанно – так будто ведешь долгий и увлекательный разговор с собственным телом. Не относись к нему, словно к разболтанной бабушкиной мясорубке, от которой ты второй час пытаешься добиться внятного куриного фарша. К черту механику, твой организм – это не примитивный прибор из обихода советской домохозяйки.

Получай удовольствие.

Если тебе больно, ты занимаешься чем угодно, только не грамотной подготовительной растяжкой. Перестань покушаться на лавры Алины Кабаевой и Анны Бессоновой, твои спортивные амбиции не обязаны простираться за пределы обыкновенного здоровья и привлекательности. Слезы, боль, клятвы и жертвоприношение – не лучшее развлечение для современной молодой девушки.

Будь систематичной.

Фото: Michal Pudelka

Это в одиннадцать лет мы могли сломать три стула и разбить одно трюмо, пытаясь сесть на шпагат за неделю. Времена изменились: тебе больше не надо утирать нос зазнайке Кати Мартыновой, всегда выступающей в первом ряду и самом красивом платье.

Не зацикливайся на силовых нагрузках.

Почему-то считается, что растягиваться имеет смысл только перед упорной и потопускательной тренировкой. Это неправда: ты можешь делать растяжку, когда тебе заблагорассудится. Просто так.

Важно прислушиваться к себе и получать наслаждение. 

Жанна Шелест 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: