Хочешь быть счастливой - меняй свою жизнь.
Счастье напрямую зависит от твоей физической формы. Стройное, подтянутое и гибкое тело - это признак того, что все процессы в твоем организме работают четко, как новые швейцарские часы. Однако, красота тела - это не только спортзал и строгая диета. Это стиль жизни.
Стройность - это стиль жизни
• Высыпаться каждый день . Не через день, не три раза в неделю и не по выходным. А каждый день. Даже если работа, даже если вечеринка, даже если дети.
• Не делать из еды культ. В мире гораздо больше удовольствий, чем завтрак-обед-ужин.
• Любить и уважать свое тело. А это включает в себя такие простые, как таблица умножения, вещи: сидеть с ровной спиной, не работать во время еды, не спать с ноутбуком в одной постели, больше ходить пешком - меньше на высоких каблуках, кушать только свежую пищу и как можно чаще - самостоятельно приготовленную... и т.д.
• Пить много воды. Идеальная норма - 6-7 стаканов в день. И помни: чай, сок и молоко водой не считаются. Напротив, они высушивают тело.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Легкого. Не полуобморочного. Прочувствуй разницу. И сублимируй свою каплю голода в успешное творчество.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. Любая диета - это вообще ад. Не экспериментируй с этим без врача и помни: любая "быстрая" диета - это лишь маркетинговый ход, калечащий твое здоровье.
• Заниматься спортом. Желательно ежедневно. Начинай с 15 минут в день, потом войдет в привычку и сможешь увеличивать нагрузку. Это примерно тоже самое, что и шоппинг: быстро втягиваешься и уже не можешь остановиться.
• Не завидовать моделям. Вообще никому не завидуй, даже Миранде Керр. Даже Кейт Миддлтон. Потому что зависть повышает аппетит, а в отдельных случаях приводит к онкозаболеваниям. Это еще никто не доказал, но ты все равно не завидуй.
• Покупать себе красивую одежду. Просто потому, что женщина - это синоним красоты, а не практичности.
• Есть только качественную и вкусную еду. Тут без комментариев (но почему мы все равно продолжаем есть фаст-фуд, когда все так очевидно?)
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем. Мартини с подругой, от которой ушел мужчина, - это святое. Мартини после каждого рабочего дня - это абонемент на тот свет.
• Не ужинать перед сном. Перед сном вообще не стоит ничего делать. Кроме общения с любимыми людьми.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.). Потому что именно углеводы помогут тебе дописать эту чертову презентацию и улыбнуться боссу, даже если он этого не заслужил.
• Пить перед сном кефир или молоко. Как в детстве, да. Пенку можешь убрать, ок.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу. Тщательно. Тща-тель-но.
• Пить чай и кофе без сахара. Это полезно для твоей улыбки.
• Много ходить пешком. Это полезно для твоей осанки, сердца и мозгов.
• Регулярно заниматься сексом. Это полезно для твоего мужчины :)
• Ходить в продуктовый магазин сытой . Это полезно для твоего кошелька.
• Чаще смеяться. Это полезно для окружающих.
• Чаще принимать контрастный душ . Особенно утром: тогда на работе точно получится успеть все.
• Найти себе хобби. Особенно после работы: тогда все, что не успевается на работе, уже не кажется такой катастрофой.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. Разрыв отношений? Пару дней поплачь под мартини с подругой и влюбляйся в своего соседа. Не ради перспективы, а ради того, чтобы не забыть, как это - быть счастливой.
• Не окружать себя нытиками. Это заразно и способствует обжорству.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я худая» и т. п.
• Читать хорошие книги. Воображение влияет на хорошее настроение.
• Ходить на сеансы массажа. Хотя бы раз в месяц.
• Полноценно отдыхать от работы. Не через день, не три раза в неделю и не по выходным. А каждый день. Даже если работа, даже если вечеринка, даже если дети.
Комментарии