05.11.2015 10:04

Комплекс упражнений для похудения. День 9

Комплекс упражнений для похудения. День 9

Вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской мы сегодня еще на шаг ближе к завершению двухнедельного комплекса для похудения.  По собственному опыту знаем, что последние дни – самые трудные как с физической точки зрения, так и с точки зрения самодисциплины. Но те, кто все же смогут не прогуливать последние тренировки и выполнить все упражнения в полную силу, увидят, что оно того стоило.

Девятый день занятий как всегда состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

 

 

Начинаем с привычного разогрева.

Разогрев: прыжки, ноги врозь - 30 сек; бег на месте с высокоподнятыми коленями – 30 сек; махи руками вперед и назад – 30 сек.

Упражнения:

1) прыжки в планке – 15 раз;

2) выпады с подтягиванием колен – по 15 раз на каждую ногу;

3) выбрасывание гантели – 15 раз;

4) приседания с гантелей – 15 раз;

5) поднятие корпуса и свод лопаток – 20 раз;

6) подъемы ног из положения лежа на животе – 30 раз;

7) подтягивание локтей к коленям из положения лежа – 20 раз.

 

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на десятой тренировке! 

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                       

 

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: