04.11.2015 10:22

Комплекс упражнений для похудения. День 8

Комплекс упражнений для похудения. День 8

Вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской мы приближаемся к завершению двухнедельного комплекса для похудения.  Сегодня Виталина показывает упражнения восьмой тренировки. Наверняка, вы устали и готовы забросить спорт до следующего случая, но мы настоятельно советуем вам этого не делать. Последний рывок дает отличные результаты – ваше отражение в зеркале тому доказательство.

Восьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

 

 

Начинаем с привычного разогрева.

Разогрев: бег на месте, ноги врозь, вместе - 30 сек; повороты корпуса в наклоне и без наклона – 30 сек.

Упражнения:

1) приседания с «лодочкой» + выпрыгивание – 10 раз;

2) подтягивание колена к плечу из положения стойки на руках – по 10 раз на каждую ногу;

3) выпад в сторону и назад – по 12 раз на каждую ногу;

4) наклон корпуса с гантелями + развод рук в стороны – 15 раз;

5) опускание на локти – 10 раз;

6) подъемы корпуса из положения лежа с разводом ног – 20 раз;

7) подкручивания таза с поочередным опусканием ног – 20 раз.

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на девятой тренировке! 

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                    

 

 

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: