30.10.2015 11:17

Комплекс упражнений для похудения. День 5

Комплекс упражнений для похудения. День 5

Сегодня мы вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской завершаем первую неделю комплекса упражнений последней тренировкой. Впереди выходные, когда тело будет восстанавливаться после физических нагрузок. Но помните о правильном питании (о котором мы подробно рассказывали в статье "Основы правильного питания") - не стоит налегать на сладости и прочие калорийные продукты, надеясь компенсировать их спортом.

Если вы придерживались рекомендаций тренера, уверены, что вы уже увидели хотя бы маленький результат.

Пятый день занятий состоит так же из шести упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

 

 

Начало вы уже знаете — как всегда, это разогрев.

Разогрев: выпрыгивания на месте - 30 сек; крутим руки в разные стороны - 30сек.

Упражнения:

1) перепрыгивания на месте с одной ноги на другую – 20 раз;

2) отжимания узким хватом – 15 раз;

3) выпады назад поочередно с поворотом корпуса – 20 раз;

4) выбрасывание гантели перед собой – 15 раз;

5) верхнее скручивание на пресс через два счета (две фазы) – 15 раз;

6) опускание ног на пресс через согнутые колени – 15 раз.

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на шестой тренировке! 

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                       

 

 

Комментарии

2 комментария
liza
30 октября 2015 г. 16:22:10
Тренеру не мешало бы поменять тренировочную форму. Как-то не комильфо в таких шортах ноги расставлять перед камерой.
Ответить →
Woman. ua
2 ноября 2015 г. 11:00:35
Тренер всего лишь демонстрирует технику упражнений в профессиональной спортивной форме. Странно, что кто-то видит в этом какой-то подтекст)
Ответить →
Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: