29.10.2015 10:08

Комплекс упражнений для похудения. День 4

Комплекс упражнений для похудения. День 4

Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская показывает упражнения, которые нужно выполнить в четвертый день двухнедельного комплекса тренировок. Надеемся, ваш азарт к спорту не пропал. Даже если вы устали, важно не останавливаться и продолжать выполнять упражнения, представляя себе желаемый результат.

Сегодняшнее занятие как всегда состоит из шести упражнений. Их традиционно нужно выполнять в три круга с перерывом в 30 секунд.

 

 

Начинаем занятие а разогрева.

Разогрев: берпи без отжиманий - 30 сек; прыжки на месте, ноги врозь, руки сводим над головой - 30сек.

Упражнения:

1) проползания вперед через приседания и опускание на локти - 10 раз;

2) ходьба выпадами – 30 раз;

3) отжимания с касаниями ладошками бедер (выполнять на коленях) – 12 раз;

4) выталкивания ног, ляжа на животе (в коленях 90 градусов) – 20 раз;

5) складочки на пресс с согнутыми ногами – 20 раз;

6) скручивания на боковой пресс (плечом тянемся к противоположному колену) – 20 раз.

 

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на пятой тренировке! 

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                    

 

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: