28.10.2015 10:00

Комплекс упражнений для похудения. День 3

Комплекс упражнений для похудения. День 3

Инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская показывает упражнения, которые необходимо выполнить в третий день двухнедельного комплекса для похудения.

Если вы были с Виталиной предыдущие два занятия и выполняли все в точности, как она – сегодня вы наверняка чувствуете некоторую боль в мышцах. Но это – не повод останавливаться, ведь на кону – ваше стройное и подтянутое тело.  

Сегодняшнее занятие по-прежнему состоит из шести упражнений. Их, как и в первый и второй день, нужно выполнять в три круга с перерывом в 30 секунд. 

 

 

Но перед тем как преступить к тренировке, тренер рекомендует разогреться.

Разогрев: бег на месте 30 секунд;  «мельница» - 30 секунд.

Упражнения:

1) берпи (корпус - на полу в нижней точке, а руки возле груди) – 12 раз;

2) приседания в сторону поочередно на каждую ногу – 24 раза;

3)  опускания на локти (колени на полу) – 12 раз

4) выталкивание ноги назад (стойка на коленях и локтях) – 15 раз;

5) верхние скручивания в сторону – 15 раз;

6) опускания ног поочередно на пресс – 24 раза.

  

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на четвертой тренировке! 

 

За содействие в организации съемки редакция Woman.ua благодарит

                   

 

 

Комментарии

Показать комментарии Скрыть комментарии
Другие материалы по теме: